令和６年１１月１１日（月）
つどいの家 午前９時３０分～
10月に馬郡町のお祭りや篠原小学校の創立150周年を祝う行事が開催され、篠原地区の太鼓が一堂に会して十連太鼓が実施されました。迫力満点で見ごたえのあるイベントでしたので、まだご覧になっていない方は、ぜひホームページに掲載されている写真や動画をご覧いただければと思います。
１．馬郡町ホームページ視聴
馬郡町のホームページを見る機会があまり無いので、お祭りの様子や篠育まつりでの十連太鼓を見ることが出来良かったです(^^♪
2．オレンジ体操
いつも通りに身体を動かします。
3．ちぎり絵
新聞紙をちぎって下絵の上に貼り付けます。
得意な方、苦手な方と様々ですが個性あふれる絵が完成しました！
4．お茶
温かいお茶を飲みながら、和やかな雰囲気の中で楽しくおしゃべりをしました。
次回は１２月９日（月）です。
see you again 🙋♂️🙋♀️
令和６年１０月１４日（月）
つどいの家 午前９時３０分～
心地よい秋晴れです。澄んだ空気の中、色づく木々が美しい季節になりました。
「スポーツの秋」、「食欲の秋」を楽しみたいですね。
１．オレンジ体操・体力測定
テレビの動画を見ながらオレンジ体操で身体をほぐした後、１分間の片足立ちとスクワットです。
２．歌
身体が柔らかくなったところで合唱 。「赤とんぼ」、「もみじ」を元気よく歌いました。
３．誕生会
今月は1名です。おめでとうございます！
４．じゃんけんゲーム（泥棒と岡っ引き）
「岡っ引き」のカードと「泥棒」のカード使います。カードを持っている人が右手の人とジャンケンします。
カードを持っている人が勝てば負けた人にカードを渡します。
岡っ引きが迫るか泥棒が逃げるかのゲームです。なかなか差は縮ぢまらずゲームは引き分けに終わりました。
５．お手玉で玉入れ
足にお手玉を載せて離れた玉入れへけり込む合戦です。2チームに分かれて得点を競います。
５ゲームの結果、Aチーム５３点、Bチーム５８点でBチームの勝ち。
６．風船バレーボール
身体をかがめたり伸ばしたりで結構な運動になりました。
７．お茶タイム
暖かいお茶がおいしい。楽しく談笑しました。
次回は１１月１１日（月）です。
see you again 🙋♂️🙋♀️
令和６年９月９日（月）
つどいの家 午前９時３０分～
パリパラリンピックでボッチャが個人、団体で銅メダルを獲得しましたが、
今日はそのパリパラリンピック種目であるボッチャを楽しみました。
１．オレンジ体操
ボッチャに向けて準備体操をしっかりやっていきます。
２．お茶
３．ロコモ体操
４．健康体操（浜名湖音頭・水戸黄門の家）
音楽に合わせて体を動かします。
気持ちよく、体を動かしていましたよ！
５．ボッチャ
赤チームと青チームに分かて戦いました
狙いを定めて投げたつもりが・・・
適当に投げたら・・・上手く近くに・・・？
皆さん 一喜一憂されて楽しみました
皆さん、気持ちはオリンピック選手（？）でした！
次回は１０月１４日（月）です。
see you again 🙋♂️🙋♀️
令和６年８月１９日（月）
つどいの家 午前９時３０分～
最近、少し暑さが落ち着いてきたように感じます。
気温がおちついたら、ウォーキングなどの運動もやれるといいですね。
１．オレンジ体操・ロコモ体操
今日も身体を動かしていきます。
２．血管年齢の測定
最初は、こわごわ（？）で機械の前に腰掛けました。
指を機械に挟むだけです。直ぐに結果が出ます。他の所では、年齢より高く出るようですが、ぬくもりサロンの方たちは実年齢より下の方が多いと言われました(笑)
－20歳の方もいて・・元気な方が多いのかなぁ。
３．栄養士さんのお話
よく食べ よく眠る。
三食キチンと食べる。よく眠るには、体温を下げる。
体温を下げるには、お風呂に入り汗を出す。筋肉をつける。
４．お茶
会話とお茶を楽しみました。
５．お誕生日
今月のお誕生日はお一人でした。おめでとうございます！
６．合唱・点つなぎ
カスタネット・タンバリン・鈴で「明日があるさ」と「みなと」を合奏しました。
皆さんの息のあった演奏や点つなぎを楽しみました。
次回は９月９日（月）です。
see you again 🙋♂️🙋♀️
令和６年７月８日（月）
つどいの家 午前９時３０分～
最近、大雨などによる被害が多く、「観測史上初」というキーワードが当たり前になりつつあります。
今後は夏の期間が「長くなる」という研究結果もあるようです。
自然災害や熱中症などにはいままで以上に気を付ける必要がありそうですね。
１．オレンジ体操、ロコモ体操
身体を動かすことも重要ですが、健康を維持するには食生活も大切です。野菜、果物、豆類、魚などがよさそうですよ。
２．歌
歌を歌いました。（白い花の咲くころ）
３．ゲーム
久し振りのゲームです。さいころ・ビンゴゲームなどを楽しみました。
２人がサイコロをふり、出たサイコロの目の合計した数のカードをウラ返す…というゲームです。
始めは順調にウラ返すことが出来ていたのですが…同じ数字が出ることが多くなり、なかなかウラ返すことができなくなってきます。
次は、２つのサイコロの目で足し算だけでなく掛け算・割り算・引き算をして残っている数字を見つけるゲームに変わります。
計算の早い方がいて、足したり割ったり引いたりして楽しみました。
ゲームが終わった後はお茶を楽しみました。
次回は８月１９日（月）です。
see you again 🙋♂️🙋♀️
令和６年６月２４日（月）
つどいの家 午前９時３０分～
７０歳を超えると生活習慣病よりもフレイル（虚弱）の方がリスクが高いそうです。
フレイルを防止するにはよく食べ、身体を動かして筋肉を維持していくことが大切なようです。
というわけで今日も身体を動かしていきましょう。
１．オレンジ体操
身体を動かしてフレイルを防止していきましょう。
２．歌
歌を歌いました。（茶摘み・菜の花）
３．ロコモ体操
みなさんご存知かもしれませんが、ロコモの語源について調べてみました。
ロコモとは「ロコモティブシンドローム」を指しているそうです。
ロコモティブシンドロームとは、英語で移動することを表す「ロコモーション（locomotion）」、移動するための能力があることを表す「ロコモティブ（locomotive）」からつくった言葉で、移動するための能力が不足したり、衰えたりした状態を指すそうです。ロコモとはその略称です。
ロコモ体操はロコモを防止するための体操なんですね。
４．七夕飾り作り
短冊に、皆さんそれぞれの願いや思いを書き込み、他の飾りと一緒に笹に飾りました。
それぞれが２本作りました。
１本は『つどいの家』にあとの１本は馬郡観音堂に飾りました。
是非、足を運んでご覧ください。
５．お茶
最後にみなさんでお茶をたのしみました。
次回は７月８日（月）です。
see you again 🙋♂️🙋♀️
令和６年６月１０日（月）
つどいの家 午前９時３０分～
大分暑くなる日が増えてきましたね。水分はこまめに摂取し熱中症に気を付けましょう。
今回はお一人の方が新たに参加されました。
１．オレンジ体操、ロコモ体操
今回もしっかり体操から行います。こういった体操を継続すしていくことが大切ですね。
２．ハンドベル
久し振りのハンドベルだったので、始めはぎこちなくバラバラな演奏でしたが、
徐々に揃ってきて楽しく演奏できました。
1曲終わる毎に拍手、拍手で満足そうな笑顔の皆さんでした。
演奏曲
春の小川・ドレミの歌・きらきら星・ふるさと他
3．誕生祝い
今回は２名が誕生日を迎えられました。
次回は６月２４日（月）です。
今月は２回やります。
see you again 🙋♂️🙋♀️
令和６年５月１３日（月）
つどいの家 午前９時３０分～
浜名湖花博2024には行かれましたか？ガーデンパークとフラワークパークの２カ所で開催されています。
このホームページで動画を紹介していますので、ぜひご覧ください。動画はこちら
１．包括支援センター 久保田さんのお話
毎日の食事にタンパク質を摂りましょう！
運動しましょう！散歩の理想は、一日6,000歩、 出来れば4,000歩、歩きましょう。
日光に当たりましょう！これからの時期、水分補給に気を付けましょう。
２．ロコモ体操
下半身は内転筋を維持することが大切だとTVでやっていました。
スクワットは内転筋に効果があるようですので、とても大切な運動ですね！
３．オレンジ体操
座ったまま安全に運動できるのがオレンジ体操のいいところです。全身バランスよく動かします。
４．風車
色とりどりの風車が出来ました。風をあてると、気持ちよさそうにクルクル回りました。
お茶で 一休みした後は、漢字ゲームなども楽しみました。
最後に、皆さんで歌を歌い、HP用の写真を撮って終わりました。
次回は６月１０日（月）です。
see you again 🙋♂️🙋♀️
令和６年４月８日（月）
つどいの家 午前９時３０分～
お花見は楽しまれましたか？春の訪れを感じるこの季節、みなさまの元気な笑顔がとても心地よいですね。
今回はたくさんの方に参加いただきとても賑やかな会になりました
１．自治会長のご挨拶
４月から会長に就任された関口さんに挨拶にお越しいただきました。
お忙しい中ありがとうございました。
２．オレンジ体操
座ったまま身体を動かしていきます。しっかりと肘を伸ばして行います。
３．ロコモ体操
下半身を使う「立ち上がり体操」。これは大変ですがとっても大事ですね😄
４．フラワーアレンジ
春ですね！ 皆さん思い思いに綺麗にお花を活けました🌺
同じお花を使っているのに完成したら・・・
お互いに見比べてお互いに褒めあって笑顔いっぱいになりました！
５．誕生祝
３名が誕生日を迎えられました。おめでとうございます💐
そのほか、お茶やお歌を楽しみました！！
次回は５月１３日（月）です。
see you again 🙋♂️🙋♀️
令和６年３月１１日（月）
つどいの家 午前９時３０分～
だんだんと春の暖かさを感じるようになってきました。今年の静岡県の桜の開花予想は３月２６日（駿府城公園）だそうです。お花見が楽しみですね！
今回は写真が全体的に白っぽくなってしまいました、ご容赦ください。
１．オレンジ体操
今日も身体を動かしていきます。
２．ロコモ体操
今回は測定を行いました。🧍
３．かご作り
クラフトテープでかごを作りました。
初めは難しい！と言っていましたが、形ができはじめると…夢中になって作っていました😄
色とりどり、大小のかごが出来ました!!
４．誕生祝
本当は３人いらっしゃったのですが、２人欠席の為お一人のみのお祝いとなりました。
おめでとうございます💐
５．お茶
作ったかごを眺めながら会話を楽しみました🍵
６．歌
うれしいひな祭り他
次回は４月８日（月）です。
see you again 🙋♂️🙋♀️
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